Памятка для здоровых суставов
Памятка для здоровых суставов
Движение - это жизнь!Чтобы у Ваших суставов была долгая и безоблачная жизнь, они должны двигаться. Даже несложная домашняя работа идет им на пользу. что уж говорить о прогулках, пробежках, плавании и езде на велосипеде!
Переходим к водным процедурам!Принимая теплый душ, направляйте рассеянную струю воды на коленные, локтевые и плечевые суставы, массируйте их плавными круговыми движениями. Это улучшает кровообращение в суставе и околосуставных тканях.
Мы то, что мы едим!Большое влияние на здоровье суставов оказывает наш повседневный рацион. Для того, чтобы суставы чувствовали себя комфортно, его основную часть должны составлять продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием, марганцем, фтором, кремнием, витаминами А, В, С и Е.
Лишние килограмы - это не только не красиво...Это еще и тяжело! В первую очередь - для Ваших суставов. Хотите сохранить грацию и легкость движения - контролируйте свой вес. Старайтесь питаться регулярно, сократите потребление мучного и сладкого. Избегайте сидячего образа жизни.